Základní příčiny nadváhy a obezity

Obezita u dětí je předmětem různých studií, jelikož tento fenomén narůstá do alarmujících rozměrů. Příčiny jsou mnohé:

• Nevyvážená, příliš kalorická strava.
• Ujídání nevhodných potravin mezi hlavními denními jídly.
• Nedostatek tělesné aktivity, přílišné vysedávání u televize, videoher a u počítače.
• Genetické předpoklady, dysfunkce žláz nebo metabolismu (1 % případů).

Kromě fyzických problémů, které obezita přináší, nezapomínejme na útrapy psychické. Dítě může mít problémy zapojit se do kolektivu a žít život bez komplexů. Víme dobře, že kamarádi ze třídy dokáží být nemilosrdní! Naštěstí není nic ztraceno a v okamžiku, kdy je diagnostikována tendence k dětské obezitě, se stále dá zasáhnout.

Výstražná znamení

Máte baculaté dítě? „To je v rodině, to je normální“, říkává se často. Někdy to tak skutečně je. Jisté znaky však mohou vést k pozdější dětské obezitě. Dávejte na ně pozor, samozřejmě aniž byste jimi byla zbytečně posedlá!

• Váhová křivka Vašeho dítěte vyletí vzhůru a překoná o třetinu křivku doporučeného váhového vzrůstu ve zdravotním průkazu.
• Výsledek výpočtu indexu BMI (body mass index = váha/výška2) přesáhne 19 mezi 3. a 6. -7. rokem.
• Takzvaný „váhový skok“, kdy dítě začne nabírat více kilogramů než centimetrů, se dostaví předčasně okolo třetího roku, namísto šestého až sedmého roku.
• Dítě je ve třech letech přehnaně baculaté.

V každém případě Vám pravidelný lékařský dohled pomůže být ve střehu a dohlížet na všechny varovné signály začínající obezity.

Dobré návyky na celý život

Mnohé klinické studie ukazují, že čím dříve prevence proti nadváze a obezitě začíná (nejlépe před druhým rokem věku), tím je úspěšnější. Jak vychovat z děťátka skutečného gurmána? Jezte s ním a s celou rodinou vyváženou a různorodou stravu! Především dodržujte rytmus minimálně čtyř jídel denně, konzumovaných v klidu v pravidelných časech. Zajistěte mu dostatečný přísun vápníku, především v mléce (mateřském nebo umělém), které je základem jeho stravování.
Dávejte pravidelně ovoce a zeleninu, nejméně dvě až tři porce denně.
Zajistěte mu přísun odpovídajícího množství bílkovin (maso, ryby, vejce) doporučeného pediatrem, abyste nezatížila příliš jeho malý organismus.
Nezapomínejte na potraviny obsahující škrob (těstoviny, obiloviny, rýže…), které dodávají energii na dlouhou dobu, nezbytnou k dobrému růstu. Konzumace těchto potravin zamezuje hladu mezi jídly a ujídání nezdravých potravin.
Má-li Vaše dítě hlad mezi jídly, nevyčítejte mu to. Když občas něco sní mimo pravidelný čas k jídlu, zatím se nic neděje, ale nedělejte z toho pravidlo. Limonády a sladkosti nechte výhradně pro výjimečné příležitosti (dětské oslavy, rodinné sešlosti, atd.).
Vaše zlatíčka mají energie na rozdávání, proč toho nevyužít? Berte je na procházky a naplánujte jim fyzickou aktivitu. V noci pak budou lépe spát a Vaše večery budou klidnější!