Hlavní body v dětské stravě

• Trávicí systém dítěte je stoprocentně vyvinut až ve dvou letech věku. Přesto padesát procent dětí mezi třináctým a osmnáctým měsícem jí stejné jídlo jako jejich rodiče. To je velice riskantní, protože může dojít k oslabení trávicího traktu, který je podpěrným nosníkem imunitního systému.
• 30 % dětí ve věku mezi šestým měsícem a druhým rokem trpí nedostatkem železa, 4,2 % dětí má skutečnou anémii,
• Přísun bílkovin, stavebních látek (masa, ryb a hlavně vajec) u dětí od šesti do třiceti šesti měsíců je často příliš vysoký. Zvyšuje se nebezpečí nadváhy či dokonce pozdější dětské obezity. Správná dávka je 20 gramů denně do dvanácti měsíců a 30 gramů denně do tří let.
• Více než polovina nejmenších dětí konzumuje příliš mnoho sladkých výrobků.
• Epidemiologické studie ukazují, že 5 až 15 % kojenců od 3 do 18 měsíců a více než 20 % dětí od 18 do 24 měsíců nemá pokrytou svou denní spotřebu vápníku.

Základní pravidla od 6. až 8. měsíce

• 4 jídla denně, vyvážená co do obsahu sacharidů, bílkovin, ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a obilovin + svačina okolo 16 hodin.
• Žádné zobání mezi jídly. Dítě má hlad dopoledne nebo v noci? Nabídněte mu lahvičku nebo sklenici vody a napříště zvyšte dávky jídel.
• Pokuste se každý týden obměňovat jídelníček, aby se rozvíjela chuť. Podávání stále stejného jídla může utlumit touhu ochutnat nové potraviny.
• Ryby/maso: jednou denně v dávce 3 - 4 kávové lžičky od 6 do 18 měsíců, 30 gramů od 12 do 36 měsíců a 50 gramů mezi třetím a čtvrtým rokem.
• Vejce: začínáme podávat žloutek (polovinu v sedmi měsících, jeden celý mezi osmým a osmnáctým měsícem), pak celé vejce za týden.
• Pokud jde o sůl, je zbytečné solit jídla vařená pro děti doma. Nikdy nepřidávejte sůl do hotových jídel. Tento návyk je dobré dodržovat po celý život.
• Schovejte si sladké nápoje pro zvláštní příležitosti, jako jsou například narozeniny. Jinak podávejte vodu!