Existuje nějaké obecné doporučení týkající se váhového přírůstku?

Neexistuje, protože každá žena je jedinečná a tím je dána i jedinečnost každého těhotenství. O určitém minimálním váhovém přírůstku však hovořit lze. Představuje jej součet těchto faktorů:

• hmotnost dítěte (v průměru 3 kg);
• hmotnost zadržené vody a zvýšení hmotnosti dělohy a prsů (2,5 kg) ;
• hmotnost plodové vody (1,5 kg) ;
• zvětšení objemu krve (1,5 kg) ;
• hmotnost placenty (0,5 kg).

Součet tedy činí 9 kg. Kromě toho lékaři doporučují zvýšení hmotnosti o další 2 až 4 kg v důsledku vytvoření tukových zásob, které jsou nepostradatelné pro výživu dítěte v děloze a poté během kojení. Váš lékař může posoudit, zda by měl být tento přiměřený váhový přírůstek upraven podle stavu Vaší postavy před početím, a v takovémto případě Vám poradí, zda by měl být spíše nižší (máte-li nadváhu) nebo vyšší (jste-li příliš hubená).

Kolik kilogramů bych měla přibrat jako maximum?

Lékař zhodnotí Váš BMI neboli index tělesné hmotnosti (hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou výšky v metrech) i další ukazatele, např. stravovací zvyklosti, zdravotní stav, způsob života…

Příklad: pokud v době před početím vážíte 55 kg a měříte 1,62 m, Váš BMI činí 55: (1,62 x 1,62) = 21

• Za přiměřený se považuje BMI, který dosahuje hodnot od 20 do 25. V takovémto případě se doporučuje váhový přírůstek od 11,5 do 14 kg.
• Pokud je Váš BMI nižší než 20, můžete přibrat až 16-17 kg.
• Pokud Váš BMI dosahuje hodnoty 25 a více, lékař Vám doporučí přibrat 7 až 10 kg.
• Pokud Váš BMI dosahuje hodnoty 30 a více, neměla byste přibrat více než 6 až 7 kg.

S jakými riziky je spojena nadváha v těhotenství?

Rizika, která číhají na maminku, nelze přehlížet: těhotenská cukrovka, vysoký krevní tlak v těhotenství, zánět žil… U dítěte existuje riziko příliš vysoké hmotnosti, která by mohla ztížit porod.

V prvním trimestru jsem trochu zhubla – je to běžný jev?

Ano, je to běžný a dokonce i častý jev. Příčinou bývají stavy nevolnosti a zvracení. Nedělejte si však starosti: v tomto stadiu potřebuje Vaše dítě dosud velmi malé množství energie.

Lze držet během těhotenství dietu?

Dietní režim nelze v žádném případě doporučit! Mohlo by dojít k podvýživě a Vašemu děťátku by mohly chybět živiny nezbytné k jeho růstu. Správné stravovací zvyklosti jsou v těhotenství důležité k tomu, abyste nepřibrala zbytečně mnoho, avšak v žádném případě se nelze pokoušet o zhubnutí. Na Váš váhový přírůstek bude dohlížet lékař. Vaše váha by se však pro Vás neměla stát alfou a omegou: vážit se dvakrát denně je skutečně zbytečné!

Co mohu dělat pro to, abych nepřibrala příliš mnoho?

Dbejte na pestrou a vyváženou stravu, která Vašemu organismu poskytne bílkoviny, sacharidy a lipidy v dostatečném a přiměřeném množství. Váš energetický příjem může být v těhotenství o něco vyšší, přesto se však snažte omezit průběžné ochutnávání mezi hlavními jídly a pokuste se držet své chutě trochu na uzdě! Případně můžete zavést jednu až dvě svačiny denně, a to dopoledne a/nebo odpoledne. Dávejte přitom přednost „správným” kaloriím: 1 sklenice polotučného mléka nebo 1 mírně slazený mléčný výrobek nebo 1 porce sýru + 1 porce chleba či cereálií nebo 2 sušenky + 1 kus ovoce.

A především nezapomeňte na pohyb. Těhotenství přece není nemoc – obujte si tedy své sportovní boty a jděte třeba na procházku do lesa!