Dobře spát znamená dobře růst

Během prvních měsíců miminko spí hodně, vlastně nedělá téměř nic jiného! Spánek mu pomáhá odpočinout si po obdobích, kdy je vzhůru, ale také dobře růst a dobře se vyvíjet. Je to právě v době spánku, kdy jeho hypofýza (podvěsek mozkový) vylučuje růstový hormon.

Podobně jako spánek dospělého člověka se spánek miminka sestává ze dvou cyklů, které se stále opakují. První odpovídá hlubokému spánku. Během této fáze je spánek klidný, trvá asi dvacet minut, miminko spí pokojně, produkce růstového hormonu je ideální. Poté přichází fáze REM, miminko se více hýbe, spánek je lehčí s mnoha krátkými probuzeními. Během této fáze mozek dozrává. Mezi těmito dvěma přesně definovanými fázemi existují fáze přechodné. Všimněte si, že miminko svůj odpočinek většinou začíná tou fází, kdy se při spaní pohybuje…

Novorozenec prospí v průměru 16 hodin denně (od 14 do 20 hodin). Tato souhrnná doba spánku se bude během následujících let neustále zkracovat. Bude to 15 hodin v šesti měsících a nejčastěji 13 hodin ve čtyřech letech. Spánek během dne se bude zkracovat podobně, od tří až čtyř denních spánků v šesti měsících, přes dva okolo dvanácti měsíců až k jedinému asi v osmnácti měsících.

Pokud jde o noční spánek, který dělá rodičům tak časté obavy, záleží zcela na dětech! Některá miminka prospí celou noc od prvních týdnů, většinou však trvá několik měsíců, než jejich vnitřní hodiny opustí svůj vlastní rytmus, stávající z 3-4 hodinových cyklů, a přijmou cyklus čtyřiadvacetihodinový. Miminko se postupně přizpůsobí rytmu okolo sebe. Střídání dne a noci, pravidelné jídlo, okamžiky hry a interakce, vše napomáhá jeho adaptaci a postupnému vymizení nočního buzení.

Rady, jak poslat mimino do náruče Morfeovy

V bříšku pro miminko žádný rozdíl mezi dnem a nocí nebyl. Během prvních týdnů jeho života také nebude! Chcete slyšet dobrou zprávu? Můžete mu pomoci díky několika jednoduchým radám.

• V noci dohlédněte na to, aby bylo doma ticho. Zavřete okenice, aby byla naprostá tma. Spí-li přes den, nechte naopak vnikat dovnitř světlo a nesnažte se eliminovat běžné zvuky v domě.
• Zaveďte rituály před spaním, aby poznalo, že je čas usnout. Například: večer vyměnit plenku, oblíknout do pyžamka, zazpívat ukolébavku a vzájemně se pomazlit. Až trochu povyroste, budete si moci také společně před spaním přečíst pohádku. Dbejte na to, aby rituál před spaním během dne nebyl stejný, aby rozpoznalo rozdíl. Například jen krátká říkanka, jedna pusinka a šup do postýlky!
• Pomozte mu přivyknout na pravidelný denní režim. Po zásadě prvních týdnů „pije, když si řekne“ omezte častost a kojte ho v určité hodiny.
• Dávejte také pozor, aby v jeho pokojíčku nebylo moc teplo ani moc zima. Správná teplota je 18 až 20 stupňů Celsia.
• Miminko spí dosud s Vámi v pokoji? Zpočátku ho to bude uklidňovat (i Vás): jste mu nablízku a nemusíte vstávat, abyste se šla přesvědčit, že je všechno v pořádku, nebo abyste šla kojit. Doporučuje se však takto pokračovat jen během prvních měsíců. Zkrátka děťátko se musí naučit usínat samo a spát ve svém vlastním pokoji. Pro jeho kvalitní spánek je to nezbytné… a je to nezbytné i pro Váš partnerský život!
• Dítě nedokáže usnout bez mazlíka, dudlíku nebo bez palce v puse? Neberte mu je. Uklidňují ho a pomáhají mu usnout. Samo se rozhodne, kdy je už nebude potřebovat. Pro tuto chvíli jsou to nerozluční společníci klidného spánku.
• Pláče při usínání? Nechte ho několik minut v klidu, miminka často potřebují pár slz k tomu, aby mohla usnout, je to běžné. Pokud pláče dál, běžte se na něj podívat. Určitě potřebuje ukonejšit.

Bezpečný spánek

Vyberte postýlku s ohrádkou odpovídající normě a pevnou matraci odpovídajících rozměrů, aby neuvázlo mezi matrací a postýlkou nebo mezi příčkami.

Aby mohlo miminko dobře spát, musí ležet na zádech. V této poloze může uvolnit obličej, což mu dovoluje bez obtíží dýchat.

Vyndejte z postýlky veškeré zbytečné doplňky (přikrývky, polštářek…). Kombinéza nebo spací pytel stačí, aby nenastydlo. Totéž pravidlo platí pro plyšáky: jeden mazlíček ano, ale jeho chlupatí kamarádi musí z postýlky pryč!

Na obranu před syndromem náhlého úmrtí kojence pediatři doporučují kromě spánku v poloze na zádech také nepřetápět místnost. 18 – 20 stupňů Celsia stačí, aby nenastydlo. Nezapomínejte často větrat, a hlavně v jeho pokojíčku nekuřte!