Proč musím pořád brečet?

Příznaky poporodní deprese se mění od případu k případu. Některé ženy propadají v pláč nebo se rozčílí při sebemenší neshodě, jiné nepociťují žádnou radost z kontaktu s miminkem, další se cítí tak unavené, že se jim nechce vstát… Uklidněte se, je to přechodný stav, v průměru trvá od několika hodin maximálně do dvou týdnů.

Toto období skleslosti provází velkou změnu: miminko s maminkou už nejsou „jedno“! Navíc po euforii z narození dítěte přichází únava: špatná morálka, vyčerpání, nespokojenost sama se sebou, strach z nové odpovědnosti, výkyvy nálad, nevyspání…

Poporodní deprese se většinou dostaví mezi třetím a desátým dnem po porodu, ostatně říkává se jí „syndrom třetího dne“. Je spuštěna náhlým snížením hladiny hormonů, k němuž v tuto dobu dochází. Přidejte k tomu pocit „prázdnoty“ po porodu, miminko, o které je třeba se starat dvacet čtyři hodin denně, nová odpovědnost v roli matky… Rázem pochopíte, proč je Vaše morálka na půl žerdi.

Pár triků, které Vám vrátí úsměv

Všechno by mělo být úžasné… a přitom se plahočíte po bytě v pyžamu celý den s náladou pod bodem mrazu. Co kdybyste se přestala obviňovat a řekla si, že na to máte právo? Odpočinek je po porodu to nejdůležitější, abyste se znovu dostala do formy po fyzické i psychické stránce. Snadno se to řekne, ale těžko udělá? Požádejte své okolí o pomoc. Nechte nákupy, úklid, vaření a složenky partnerovi nebo mamince, a soustřeďte se sama na sebe, alespoň na pár dní.

Soustředit se na sebe, to znamená dopřát si klidné chvilky jen pro sebe. Miminko spinká? Využijte toho a dejte si koupel ve vaně plné voňavé pěny… Právě se napilo? Dejte si na terase kafíčko s kamarádkou! Tatínek na miminko dohlédne a Vy budete zase u něj, než bude čas kojit příště…

Dále, pokud máte chuť mluvit, nebraňte se tomu. Jestli to potřebujete, volejte nejlepší kamarádce třikrát denně, ona se na Vás zlobit nebude. Pokud má děti, prožila si totéž!

A nakonec, hlaďte a líbejte miminko, co nejvíce můžete. Vidíte, hned je to lepší!

Skleslost nebo skutečná deprese?

Pokud Vaše skleslá nálada trvá déle než tři týdny nebo pokud začne později než čtrnáct dní po porodu, jedná se zřejmě o něco jiného. Jestliže Vám nic nedokáže vrátit úsměv na tvář, ani odpočinek, ani návštěvy kamarádek, ani první úsměv Vašeho miminka, pokud nemáte chuť k jídlu a vidíte všechno černě, potřebujete odbornou pomoc a musíte navštívit gynekologa.

Vaše špatná nálada není možná jen důsledek snížení hladiny hormonů, ale je to známka skutečné poporodní deprese. V tom případě budete potřebovat lékařskou pomoc. Čím dříve je zjištěna, tím účinněji se podaří ji léčit.

I tatínkové mohou mít poporodní depresi!

Skleslost v tomto období zdaleka nepociťují jen ženy. I muži se mohou cítit trochu ztracení. Ptáte se na příčiny? Nervozita z nové role otce, strach, že něco nezvládnou, pocit, že se na ně zapomíná, únava… Tyto pocity se dokonce někdy přihlásí ještě před narozením děťátka!

Nejlepší řešení je o svých pocitech mluvit a odpočívat. I maminka má důležitou úlohu: miminko si na počátku uzurpuje většinu její pozornosti, ale je důležité, aby si trochu všímala i svého partnera, a aby ho ujistila, že v nové roli otce určitě obstojí.